توفر ملعقة من بذرة الكتان كمية من الالياف ومجموعة الاوميغا الصديقة للقلب والالياف المفيدة للأمعاء وبمعدل سعرات حرارية أقل من 34 كالوري. وينصح بطحن ملعقة منه يوميا لإضافتها الى طعام غير مطبوخ، كالسلطة او الروب او السندويتش او العصائر.
↧
توفر ملعقة من بذرة الكتان كمية من الالياف ومجموعة الاوميغا الصديقة للقلب والالياف المفيدة للأمعاء وبمعدل سعرات حرارية أقل من 34 كالوري. وينصح بطحن ملعقة منه يوميا لإضافتها الى طعام غير مطبوخ، كالسلطة او الروب او السندويتش او العصائر.