استبدل بعض وقت المشي على الجهاز في داخل المنزل، بالمشي في الخارج في الجو الجميل. حيث وجدت الدراسات أن المشي في الخارج وبقرب الاماكن الخضراء او البحر، مفيد أكثر بمرتين الى ثلاث مرات للصحة الذهنية والنفسية مقارنة بالتمرين على الجهاز وفي الاماكن المغلقة.
ووفق الدراسة من جامعة غلاسكو البريطانية، فان التواجد بجانب العشب والنباتات او البحر يعمل على تقليل معدل التوتر والقلق. وقال الباحثون: «لوحظ تحسن بمعدل %50 في صحة الناس النفسية والذهنية اذا كانوا نشيطين ويمارسون الرياضة في الهواء الطلق، مقارنة بمن لا يفعلون ذلك».